CoQ10 – здраве на сърцето, имунитет и други ползи за здравето
Коензим Q10 (CoQ10) е основен компонент на митохондриите - единицата, произвеждаща енергия във всяка клетка в тялото ви. CoQ10 участва в производството на АТФ, който тялото използва за производство на енергия. Ролята на CoQ10 е подобна на тази на запалителната свещ в автомобилен двигател - без тази първоначална искра човешкото тяло не може да функционира.
CoQ10 може да се произвежда в тялото, но понякога телата ни просто не произвеждат достатъчно. Сърцето е един от най-метаболитно активните органи в тялото, така че дефицитът на CoQ10 засяга сърцето най-много и може да доведе до сериозни проблеми. Дефицитът може да бъде резултат от лоша диета, генетични или придобити дефекти, които ограничават синтеза на CoQ10, или повишени тъканни нужди. Сърдечните и съдовите заболявания, включително висок холестерол и високо кръвно налягане, могат да увеличат тъканното търсене на CoQ10. В допълнение, хората над 50 години може да се нуждаят от повече CoQ10, тъй като е известно, че нивата намаляват с възрастта.
Има ли хранителни източници на CoQ10?
Да, но типичният дневен прием на CoQ10 от хранителни източници е само около 3 до 5 mg – далеч от нивото, необходимо за значително повишаване на нивата в кръвта и тъканите. Месото, домашните птици и рибата осигуряват по-голямата част от хранителния CoQ10.
Какви са основните употреби на CoQ10?
Добавките с CoQ10 се използват най-вече за лечение или профилактика на сърдечно-съдови заболявания като висок холестерол, високо кръвно налягане, застойна сърдечна недостатъчност, кардиомиопатия, пролапс на митралната клапа, коронарен артериален байпас и стенокардия. Много научни изследвания са потвърдили тези употреби. Освен това е доказано, че CoQ10 е полезен в борбата с диабета, пародонтозата, имунната недостатъчност, рака, затлъстяването и мускулната дистрофия.
Имайте предвид, че може да отнеме осем или повече седмици ежедневен прием на добавки с CoQ10, преди да видите забележимо подобрение при някое от тези заболявания.
Как CoQ10 подобрява сърдечната функция?
CoQ10 повишава производството на енергия в сърдечния мускул и действа като антиоксидант . Дефицитът на CoQ10 е често срещан при пациенти със сърдечни заболявания: Резултатите от биопсия на сърдечна тъкан на пациенти с различни сърдечно-съдови заболявания показват дефицит на CoQ10 в 50 до 75 процента от всички случаи. Коригирането на дефицита на CoQ10 често може да доведе до драматични клинични резултати при пациенти с всякакъв вид сърдечно заболяване.
Може ли CoQ10 да понижи кръвното налягане?
Изследванията показват, че 39 процента от пациентите с високо кръвно налягане имат дефицит на CoQ10. В няколко проучвания е доказано, че добавянето на CoQ10 понижава кръвното налягане при пациенти с хипертония, въпреки че ефектът обикновено не се наблюдава до след осем до десет седмици. Типичните понижения както на систолното, така и на диастолното кръвно налягане са в диапазона от 10 процента.
Как CoQ10 засилва имунната система?
Тъканите и клетките, участващи в имунната функция, са силно зависими от енергията и изискват адекватно снабдяване с CoQ10 за оптимална функция. Проучванията са документирали имуноукрепващия ефект на CoQ10. Също така, CoQ10 определено трябва да се използва от пациенти с рак след прием на химиотерапевтично лекарство, което е свързано със сърдечна токсичност.
Може ли CoQ10 да насърчи загубата на тегло?
Тъй като CoQ10 е основен кофактор за производството на енергия, възможно е дефицитът на CoQ10 да е фактор в някои случаи на затлъстяване. Едно проучване на хора със затлъстяване установи, че 52 процента имат ниски нива на CoQ10. Когато им бяха дадени 100 mg на ден CoQ10, те имаха значителна загуба на тегло.
Коя е най-добрата форма на CoQ10?
Повечето комерсиални CoQ10 се произвеждат предимно чрез процес на ферментация с дрожди. CoQ10 се предлага в две взаимозаменяеми химични форми в тялото – убихинон и убихинол. Тези две форми се предлагат и като хранителни добавки, но веднъж усвоени двете форми са взаимозаменяеми. Около 95% от CoQ10 в тялото е под формата на убиквинол. Тази форма е най-активната. Въпреки това, приемането на убихинон обикновено води до лесно превръщане в убихинол в тялото. Така че всяка форма в крайна сметка повишава нивата на убиквинол в кръвта. Ако приемате убихинон, приемайте го с храна (особено с масла), за да подобрите абсорбцията.
Колко CoQ10 трябва да приемам?
За хора, които приемат статин или тези, които търсят обща антиоксидантна подкрепа, дозата за CoQ10 обикновено е 100 mg за всяка форма. За тези с повишена нужда поради стрес на сърцето, стареене, затлъстяване или диабет - дозировката е 150 до 200 mg за убихинон и 100 до 150 mg за убихинол. Не забравяйте да приемате CoQ10 с храна за максимално усвояване.
CoQ10 безопасен ли е?
Коензим Q10 е много безопасен - никога не са докладвани сериозни неблагоприятни ефекти, дори при продължителна употреба. Тъй като безопасността по време на бременност и кърмене не е доказана, CoQ10 не трябва да се използва през тези периоди, освен ако потенциалната клинична полза (определена от лекар) надвишава рисковете.
CoQ10 взаимодейства ли с някакви лекарства?
Няма известни неблагоприятни взаимодействия между CoQ10 и което и да е лекарство или хранително вещество. Много лекарства обаче могат да повлияят неблагоприятно нивата на CoQ10 и CoQ10 може да намали страничните ефекти на някои лекарства. Добавката на CoQ10 е показала, че противодейства на някои от неблагоприятните ефекти на някои понижаващи холестерола, бета-блокери и психотропни лекарства. Допълването с CoQ10 (50 mg на ден) е необходимо, за да се предотврати изчерпването му в телесните тъкани, докато сте на тези лекарства.